• Anasayfa
  • Favorilere Ekle
  • Site Haritası

          Kilo vermenize yardımcı olacak, faydalı yeme - içme alışkanlıkları:

  • Menülerinizde kırmızı et yerine tavuk, hindi veya balık tercih etmeniz daha az kalori almanızı sağlar.
  • Bir besini kızartmak yerine haşlamak, fırında pişirmek veya ızgara etmek, bu besinin kızarmış halinden alacağınız kalorinin yarısından fazlasını almamanızı sağlar.
  • Yemeklerinizde istediğiniz ölçüde, istediğiniz baharatı kullanabilirsiniz. Baharatlar yağ yakma oranınızı arttırırlar. Ayrıca baharatlarla lezzetlendirilmiş bir yemeğe lezzet vermek için ekstra yağ ve tuz koymanız gerekmez.
  • Yemek menülerinizde mutlaka çorba veya salata bulundurun ve yemeğe bunlardan biri ile başlayın. Bu sizin açlığınızı yatıştıracağı için fazla yemek yemenizi önler.
  • Tatlı yerine meyveyi tercih edin. Meyve yemek hem daha az kalori almanızı hem de bol bol vitamin ve lif almanızı sağlar. Lifli besinler ve vitaminler yağ yakmak için son derece önemlidir.
  • Canınız ne zaman bir şey içmek istese öncelikle su içmeye yönelin. Bu sizi şekerli asitli içeceklerden ve alkolden uzak tutacaktır. Zira asitli içecekler ve alkol kilo vermenize zerre kadar yarar sağlamaz fakat su içmek bir çok açıdan kilo vermenizde baş yardımcınız olacaktır.
  • Evinize, buzdolabınıza ve sofranıza koyduğunuz besinler ne kadar az kalorili ve sağlıklı olursa onları yeme ihtimaliniz o kadar artar ve evinize asla sokmadığınız diyetinize düşman bir abur cubur’u tüketme olasılığınız o kadar düşer. Evinize abur cubur almayın.
  • Her gün içtiğimiz içeceklerin bazılarını yeşil çay ile değiştirin. Yeşil çay’ın yağ yakma oranımızı arttırdığı bilimsel çalışmalarla kanıtlanmıştır.



0 Yorum - Yorum Yaz
Ziyaret Bilgileri
Aktif Ziyaretçi1
Bugün Toplam32
Toplam Ziyaret2878898
Giyinme Odası Search
Özel Arama
Mühendis Hatun
 Mühendis Hatun